Cómo las semillas de girasol y de sésamo pueden aliviar el estreñimiento
Por: Rudy Silva
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Semillas de sésamo para el estreñimiento
Utilizar las semillas de sésamo y de girasol para el estreñimiento tiene mucho sentido. Si le gusta comer semillas entonces esta es la manera con la que usted puede agregar a su dieta más fibra, vitaminas y minerales y al mismo tiempo reducir su estreñimiento.
Maoshing Ni, Ph.D., C.A. y Cathy McNease, B.S., M.H. en su libro El TAO de la Nutrición, 1987, recomienda el uso de semillas de sésamo negro para el estreñimiento crónico. Aquí está lo que él dice,
“Moler las semillas de sésamo negro en una comida, utilizando un molinillo de café pequeño.
Mezclar con miel oscura, formando pequeñas bolas.
Comer durante el día, en tres dosis, sumergidas en vino de arroz. “
Las semillas de sésamo negro proporcionan nutrientes y también actúan sobre el hígado, los intestinos, el riñón y la sangre.
También puede preparar una sopa de semillas de sésamo con arroz integral.
Remojar 10 partes de semillas de ajonjolí con 1 parte de arroz en agua destilada.
Después de que estén suaves (alrededor de una hora), verter agua y moler con un procesador hasta que adquieran una consistencia líquida. Colar para retirar las partículas gruesas.
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Diluir el líquido con agua destilada y agregar algo de miel.
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Cocinar a fuego bajo hasta que el líquido se espese.
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Beber alrededor de dos tazas para aliviar el estreñimiento, lo que ocurrirá en el lapso de alrededor una hora.
También, las arvejas con semillas de sésamo marrón, ayudan a lubricar las paredes intestinales. Esto facilita a la materia fecal a moverse a través del colon.
Semillas de girasol para el estreñimiento
Las semillas de girasol promueven la regularidad en la evacuación. Úselas todos los días, crudas, peladas y sin sal. Contienen omega-6 y ácidos grasos como el aceite de oliva. Puede usarlas trituradas o molidas, agregando 1 ó 2 cucharaditas a su licuado matutino, o al aderezo para su ensalada.
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Agregar a su ensalada
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Agregar al cereal de la mañana
